VOJNIČKA DIJETA: Skinite 10 kilograma za 3 dana!

Svaki dan vojne dijete ima strog meni za doručak, ručak i večeru.

Neke zamijene su dozvoljene – zamjena jedne vrste voća za drugu ili sočivo umjesto mesa, na primjer – ali sve porcije moraju biti tačne.

Ne možete koristiti bilo koje dodatne masti ili začine osim kuharskog spreja protiv ljepljenja hrane, senf, začine, limunov sok i zaslađivače bez kalorija. Jedina preporučena pića su voda, crna kafa i čaj.

Ova vojna dijeta traje 3 dana. Tokom dijete ćete sagoreti masti, osjećati se energično i vaš metabolizam će biti savršen. Prije ponavljanja dijete, trebalo bi da napravite pauzu od 4 dana.

DAN 1

Doručak
½ grejpfruta
1 parče tost hljeba
2 supene kašike putera od kikirikija
1 šolja kafe ili čaja (sa kofeinom)

Ručak
½ šolja tune
1 parče tost hljeba
1 šolja kafe ili čaja (sa kofeinom)

Večera
100 gr bilo kog mesa1 šolja boranije½ banane1 manja jabuka1 šolja sladoleda od vanile

DAN 2

Doručak
1 jaje
1 parče tost hljeba
½ banane

Ručak
1 šolja kravljeg sira
1 tvrdo kuhano jaje
5 slanih krekera

Večera
2 hot-doga (bez lepinje)
1 šolja brokolija
½ šolje šargarepe
½ banane
½ šolje sladoleda od vanile

DAN 3

Doručak
5 slanih krekera
1 parče čedar sira
1 manja jabuka

Ručak
1 tvrdo kuhano jaje (ili kuhano kako god volite)
1 parče tost hleba

Večera
½ šolje tune
½ banane
1 šolja sladoleda od vanile

Za one koji su alergični na neke od gore navedenih namirnica, postoje zamijene vojne dijete koje se mogu koristiti da bi se postigao isti meni.

Trebalo bi vježbati tokom ove vojne dijete, a sve vježbe treba da se urade u skladu sa vašim trenutnim nivoom aktivnosti.

Gojazni ljudi ne bi trebalo da vkežbaju isto koliko i oni koji su aktivni. Oni bi trebalo više da šetaju.

Ljudi koji su aktivni treba da rade što je moguće više vkežbi, kao što su hodanje, plivanje, trčanje, preskakanje konopcai druge vkežbe koje su odlične za gubljenje težine.

Mnoge ljude koji drže dijete privlači jednostavnost ovog plana, jer su sva jela jeftina i laka za pripremu.

(Webtribune)